在2018年04月9日体重纪录（没有日志纪录）
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76.9 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 6.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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702 千卡
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脂肪: 24.00克 | 蛋白质: 72.62克 | 碳水物: 50.89克.
早餐: Café, Ovo (Inteiro), Parmalat Leite Desnatado, Clara de Ovo. 午餐: Aipim (Cozido), Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 晚餐: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Patinho, Sadia Linguiça Fininha. 小食/其他: Maçã. 更多的......
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2169 千卡
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运动:
椭圆机 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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