|
Сколько в неделю занимаетесь спортом?И каким видом спорта занимаетесь?
|
1039 千卡
|
脂肪: 43.48克 | 蛋白质: 40.51克 | 碳水物: 125.13克.
早餐: Конфеты из Молочного Шоколада, Чай с Молоком, Вареное Яйцо, Цукаты, Овсянка Запаренная. 午餐: Красное Яблоко, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Перекресток Плов с Курицей. 更多的......
|
|
 评论
Фитнес ежедневное: чередую кардио и силовые тренировки дома, силовые с весами (6 кг и 12 кг - 2 пары гантель) + утяжелители на ноги по 1,5 кг. Примерно 40-50 минут в день.
|
Я пока только часовое кардио🙈
|
Обязательно добавьте силовые, чисто кардио не даст полноценного результата. Сочетание кардио + силовые - эффективнее всего. С укреплением мышц легче уходит жир, вес проще поддерживать
|
Спасибо большое,завтра тогда силовую слелаю😉
|
|
|