royhanzbalghaits的日记, 2018年04月8日

yah masih stuck di 83kg tp lingkar pinggang mengecil dari 36 ke 34.

83 公斤最近减少: 3 公斤. 还有: 11 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年04月8日:

1178 千卡

脂肪: 22.12克 | 蛋白质: 37.82克 | 碳水物: 203.78克. 早餐: Kerupuk Makanan Ringan, Soto Daging. 午餐: Bango Kecap Manis, Sayap Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Bango Kecap Manis, Nasi Putih. 小食/其他: Cilok. 更多的......

2232 千卡

运动: 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 休息 - 15 小时和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

稳定体重

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