MUST GET BACK TO BASICS & REACH GOAL OF 175LBS!!!
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80.5 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1186 千卡
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脂肪: 23.73克 | 蛋白质: 62.26克 | 碳水物: 195.82克.
早餐: Light English Muffin, Fat Free Feta Cheese, 100% Liquid Egg Whites, Blueberries, Super Advanced Whey Protein - Chocolate, Bananas, Strawberries. 晚餐: Cooked Carrots, French Cut Green Beans, Whole Grain Brown Rice, Green Peppers, Red Onions, Baby Bella Mushrooms, Soyrizo, Chunky Garden Combination Pasta Sauce. 小食/其他: Pretzel Crisps, Apple Cereal Bar, Anti-oxidant Nut & Berry Mix. 更多的......
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2621 千卡
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运动:
休息 - 8 小时, 睡眠 - 9 小时, P90X Plyometeric - Chest & Back - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时. 更多的......
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稳定体重
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