|
herkese salamlar🙋teze basladim.burdada yeniyem.cox isim var😂hamiya ugurlar)zehmet olmasa kim nece ceki itirir ne yolla yazardiz men cox maraxlidi.sud veren anayam heleki citdi nese pehriz tuta bilmerem.ama sirniyati un memulatlarini coreyi yigisdirmisam.calisiram gunde 4 5 defe drobno yeyim.baslamadan evvel 3 gun razgruzochniye dni etdim(gatiq,tvarog,tvarog+gatiq).bele.
|
1603 千卡
|
脂肪: 71.53克 | 蛋白质: 167.81克 | 碳水物: 71.22克.
早餐: Активиа Йогурт. 午餐: Твердый Сыр Пармезан, Вареное Яйцо, Помидоры, Огурец (без Кожуры). 晚餐: Огурец (без Кожуры), Помидоры, Вареное Яйцо, Твердый Сыр Пармезан, Куриная Грудка. 小食/其他: Активиа Йогурт, Яблоко Желтое, Куриная Грудка. 更多的......
|
|
2399 千卡
|
运动:
喂奶 - 1 小时, 清洁 - 1 小时, 洗碗 - 10 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
|