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Going to gym at least every other day and getting eating back to right % hopefully by swimsuit time I will feel better about myself and be toned
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58.5 公斤
最近减少: 13.6 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 100％.
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1230 千卡
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脂肪: 22.65克 | 蛋白质: 149.89克 | 碳水物: 114.82克.
早餐: Midnight Beauty Black Seedless Grapes, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Vega Protein & Greens Vanilla, Kale. 午餐: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Seeds of Change Brown & Red Rice with Chia & Kale, Cooked Broccoli (from Frozen, Fat Not Added in Cooking), Jones Dairy Farm All Natural Uncured Canadian Bacon. 晚餐: Black Beans (Canned), Great Value Diced Canned Tomatoes, Wal-Mart Boneless Skinless Chicken Breast. 小食/其他: Peter Pan Crunchy Peanut Butter, Fage Total 0% Greek Yogurt. 更多的......
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2406 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 5 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 坐着 - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 27 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 45 分钟, 驾驶 - 15 分钟, 爬楼梯 - 12 分钟, 健身器（中度的） - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 烹饪 - 26 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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