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wie ihr seht ...habe ich etwas zugenommen 🙄🤔 könnt in meinen Ernährungs Einträgen nachschauen,konnte ich mich die letzten Tage uber Ostern nicht beherrschen...konnte nichts dagegen machen. .....es passierte das ich viel Kuchen gegessen habe und auch sonst irgendwie chaotisch gegessen habe.....gut das die Challenge heute anfängt und mir neue Motivation gibt ,damit ich wieder in die richtige #Spur# komme 😎
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119.8 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 31.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1230 千卡
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脂肪: 79.55克 | 蛋白质: 117.75克 | 碳水物: 17.63克.
早餐: Bulletproof Coffee, Primalife 100% Kollagen Weidehaltung. 午餐: Landjunker Hähnchenbrustfilet, Cocktailtomaten, Alnatura Kokosöl Nativ. 晚餐: Leinöl, Gekochtes Ei, Landjunker Hähnchenbrustfilet, Eisbergsalat. 小食/其他: Kaffee mit Milch, Low Carb Muffin. 更多的......
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3845 千卡
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运动:
驾驶 - 30 分钟, 看电视 - 2 小时, 家务 - 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 58 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, 坐着 - 4 小时, 心 (Cardio) - 7 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 按摩 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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