seydem77的日记, 2018年04月3日

cheat day değilde cheat meal tavsiye ederim, yani bir öğün haftada bir defa istediğini yemek... yoksa bu diyet cekilmez 🎁 

canım 12 ayda kaç kilo verdin 

10 gunden aşağı sürede yapmamaya özen gosterirseniz güzel sonuç alirsnz hem de vucudu sasirtmis olursnz 

@duduhatun cheatmeali hic denemedim ama denicem 😉tesekkürler 

@elifercann1988 9 ayda 38 kilo verdim.☺️ 

@irfan keklikci tesekkürler bugünden itibaren 10 denicem sonuc ne olur bakalim 😬 

ben pazar günleri yapıyorumm 🙈 

Tebrikler demekki verebilirim 😂😂 

Benim doktorum en az 45 gün kaçamak yapma dedi ..1 öğün kaçamak 3 günü etkiliyormuş ..ben de ya hep ya hiç ilkesini sürdürüyorum ..kaçamak yapmadım hiç 

şeydem77 bir günde almşyorsun kilo korkma vücudu şaşırtman lazım ki metobolizman hızlansın ben haftanın 5 günü spor yapıyorum 1 kadının günlük alması gereken kaloriden fazla bile alıyorum normalde 1300 bazal metabolizma 1600 u geçtiğim vakit bile kilo vermiş oluyorum bir gün diledigini yiyip ertesi günü 1 hafta protein ve sebze agırlıkkı saglıklı karbo alsan bir kaç güne kilo sandıgın ödem karbonhidrat gidiyor vücüt karbonhidrati vücüttan atması 24 saat ve 72 saat arası atma süresi var  

Serap bende senin gibiyim ya hep ya hiç dedim hiçi kabul ettim 

Elif cim vücudumuzu tanımak önemli beyinde bitirmek en güzeli ben ağzıma kaçamak aldığım an biliyorum ki devamı gelecek 😂😂 en güzeli benim için hiç almamak vücutta istemiyor  

Benimde aynı serap  

Ben 2 haftada bir öğün yapıyorum. Eğer ipin ucu kaçıyorsa hiç yapmamak daha iyi ama 

Ben bir kaç defa yaptım, ama sonra gene routine girmekte zorlandım. Onun için bıraktım ve daha iyi geliyor bana. 

eğer yedikten sonra pişman olmuyorsaniz en ideali ayda 1 kere yapmaktır 😊 ama cheat day değilde cheat meal daha mantıklı  

Bir kere cheat yapınca normale dönmek zor oluyor😂😂 

15-30-45 gün arayla duruma göre. 

ben cheat meal yapmim :D dünyayı yiyiom :D 11 .000 calori hatırlıom o son lokmadan sonra hatırlamıom :D 

6-7 günde bir cheat meal yapabilirsin