|
Ура!!! Эти цифры были моими почти 2 года назад в течение лет 5.
|
55.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1544 千卡
|
脂肪: 67.87克 | 蛋白质: 68.96克 | 碳水物: 166.84克.
早餐: Хлебозавод 22 Лепешка Сметанная, Сметана 15%, Вкуснотеево Творог 9%, Мёд, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Мясновъ Сыр Швейцарский, Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%. 午餐: Перекресток Варенье Вишневое, Сибирская Коллекция Пельмени Новосибирские, Сметана 15%. 晚餐: Куриный суп, Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край". 小食/其他: Перекресток Грейпфрут Красный, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Рахат Мармелад на Агаре, Ностальгия Кефир 4%. 更多的......
|
|
2134 千卡
|
运动:
驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 站立 - 40 分钟, 走路 (步行, 散步) - 50 分钟, 家务 - 20 分钟, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 3 小时 和 25 分钟, 烹饪 - 30 分钟, Cross Training - 10 分钟, 爬楼梯 - 2 分钟, 看电视 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|