Оксана1408的日记, 2018年04月1日

Помогает похудеть это ПП на всю жизнь. 😉 

Похудеть помогает небольшой дефицит ккал и повышение расхода ккал (поменьше зад отсиживать). А вот пг или как часы каждые 2ч - тут дело комфорта и Наличие времени  

Ребята!это я все знаю и понимаю...просто думаю как быть...у меня в очередной раз замер вес...не знаю как его сдвинуть😓и в зал хожу,и с едой 👌🏻Может подскажите как быть😭 

Если встал вес - анализируем питание. Возможно слишком мало кушаете (вам можно смело кушать 2000—2300 и худеть). Смотрим сколько воды пьём 0.33мл на вес. Т е 3л.. Также можно изменить тренинг - на недельку перейти в режим ВИТ-тренинга. А так же смотрим что у нас с бытовой активностью - может дома просидели.  

Ах да, я себе читмил устраиваю ещё (да, чуток воды на пару дней наберу - но не парюсь). Это как прихологический разгруз, там и загруз гликогеном и лептином.  

У меня в неделю 4 силовых и 3 дня чисто кардио...бытовая активность,что надо🤕имеется маленький ребёнок...А ем ,наверное,действительно маловато😔 

Надо пробовать что-то менять😩 

Я свое последнее плато поймала на 1700ккал (я ж блин самая умная, ела меньше чем мне тренер говорил). Подняли до 2000—2100 и вес сдвинул (но я была 77кг., прирост 165). Но он Меня и вит-тренингом гонял неделю - попробуйте 🙄  

Что не так? Да вы смеетесь что ли? 80 + кг и до 1000 калорий. вы нормально есть не пробовали? да еще и с силовыми. как минимум 1900 

Оййй, вон оно чего (1000кал) а я с тельчика сижу и не вижу сего безобразия 🙁  

Я так хочу похудеть😭поэтому и ем столько  

Я теперь боюсь есть больше...я не хочу быть больше жиробасом 🤧 

Так вы сразу не бросайтесь в крайность. Посмотрите тут на девочек-все кто медленно поднимали до нормального дефицита, у всех отвесы идут. А на низких благо если всего плато будет, ато и плюс попрет. на этом весе с 2100 хорошо сбрасывала-чем вы хуже? 

Все,что связано с голоданием рису чему хорошему не приводит.если вы и похудеете,то потом наберёте в 2 раза больше потом! 

Peshkova.Dinka, ИГ это совсем другое.Ничего не имеет общего с привычным нам голоданием 

Я на ИГ уже 2,5 месяца просто потому что мне это удобно, но свои 2000 наедаю каждый день 

Как увеличивать правильно?🙏🏻 

Вы должны понимать, что организм не дурак. И не будет тратить жир на таких голодовках. И ему не выгодно тратить жир - организм будет убирать то, что тратит энергию, а это мышцы (ой, кажется на ютубе на канале freshlife28 до меня донёс эту информацию базилио, автор данного канала.) чтоб жир горел - организм нужно кормить 

Сделать адекватный 10-15% дефицит от поддержки и на нем худеть с комфортом 

Мне вообще никак. Только жкт себя хуже чувствовал