在2018年04月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
122.9 公斤
最近减少: 19.1 公斤.
还有: 49.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1898 千卡
|
脂肪: 55.20克 | 蛋白质: 157.86克 | 碳水物: 164.22克.
早餐: Б.Ю. Александров Сырок Творожный 5%, Меридиан Риет из Лосося с Каперсами и Укропом, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Epica Йогурт Клубника-Роза. 午餐: Козельский Иммуноцея, Bravolli Булгур Крупный, Петелинка Филе Грудки без Кожи, Помидоры. 晚餐: Вино Совиньон Блан. 小食/其他: Каждый День Фисташки Обжаренные, Baker House Итальянские Хлебцы с Сельдереем, Семёнами Льна и Оливковым Маслом, Мандарины, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, FitMax BCAA, Мирролла Рыбий Жир. 更多的......
|
|
3682 千卡
|
运动:
汗蒸 - 20 分钟, 游泳（慢速） - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.5 公斤
|