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iara.costa
日记
2018年03月31日
iara.costa的日记, 2018年03月31日
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Uma semana de dieta e conseguir perder 2,4 kg , mesmo comendo horrores no meu aniversário kkkkk Que continue conseguindo perder muito mais a cada semana 🎊🎉🎊🌚
94.6 公斤
最近减少:
2.4 公斤
.
还有:
27.6 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年03月31日:
740 千卡
脂肪: 12.15克 | 蛋白质: 23.18克 | 碳水物: 140.02克.
早餐:
Suco de Laranja, Cuscuz (Cozido).
午餐:
Ovo Cozido, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras).
晚餐:
Peras, Maçã.
更多的......
2988 千卡
运动:
健美 - 30 分钟, 椭圆机 - 9 分钟, 跑步机 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少1.9 公斤
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