icanbeskinnygirl的日记, 2018年03月31日

Telur puyuh kolestrolnya lebih gede dari telor ayam loh.. Kalo gak salah 4x nya..  

@nsriwahyu iyaa kak, tadi juga dibilangin ama ibuku. Tapi udah lama ga makan telur puyuh dan bebek juga wkwk sesekali aman kan? 

Mbakk mau nanya . sehari defisit brp kalori??  

@chrrndl aku sehari 700lebih-800 say, itu udah kenyang banget 

Kalau aku hitung2 berati 1400-800=600, defisit 600kal say 

ka klau mkan shri 700-800 mkan apa aja? 

@nafikatul pagi minum susu sama roti gandum, siang nasi ama lauk sayur, malem buah. Kalo laper cemilin roti gandum lagi 😂 

Trun brpa kg ka dlm seblan? 

@nafikatul aku perjalannya panjang dek, dulu belum pake app ginian dari 80kg an ocd combine eat clean turun ke 70an terus nyusut ke 60sekian. 60 sekian udah ga diet2 lagi makan normal gorengan apa segala macem masuk. Terus tobat deh pas 65kg aku cari aplikasi nemu fs. Mulai lah atur pola makan lagi, udah pake fs dari angka 65 pecah ke kepala 5 aku uninstall fs makan kacau lagi ini baru donlot lagi. Mood moodan 😂 jadi aku gatau sebulan berapa, intinya nurunin,ngejaga bb,naik, nurunin lagi wkwk 

Kmrn hari minggu udah 56,2 senin,slasa,kamis,sabtu puasa trs hri rabu mkn dibwh kk trs hri jum'at n minggu aku cheat day naik kyanya skrng 58 lg,sedih knpa naikn bb ko cpt bgt tpi nrunin lma.,kasih solusi dong kaa mkan apa aja n olahrganya apa aja? 

@nafikatul aduh aku bukan ahlinya 😔 tapi kalo cheat day emang sama aku juga naik kok kaya kamu, tapi nanti balik lagi ke semula 😂 kalo kaya gitu udah biarin aja gausah liat timbangan dulu,jangan malah makan banyak karna kesel. Coba kamu liat yutub ada kak yulia baltschun kayanya penjelasan dia lebih ilmiah. Jangan buru2 mau turun bb, santai aja soalnya cepet turun cepet naik. Mending turun dikit lama2 menjadi bukit terus stabil. Olahraga home work out, zumba, senam banyak yang gratis kok 

ok kaa makasih ya sarannya. 

Begini deh, kalo persepsi kita sama makanan udah berubah pasti enjoy. Kaya aku contohnya aja nih ya, dulu aku prefer ke martabak,ayam goreng,ciki, eskrim, seblak, cimol, cireng,bakwan dll. Lama2 ga terlalu nafsu tapi masih suka lah dikit. Lama2 lagi aku udah sadar kalo aku ga terlalu butuh makanan itu. Itu cuma makanan dan aku gabakal mati kelaparan kalo gak makan itu. Oke lah masih ada makanan lain yang sehat, gitu akhirnya kebiasaan makan junk food ilang, mulai suka makan sayur eh bonus langsing ga nyadar. Harus makan apa ya biar bb turun? Hmm menurut ku yang sehat. Apa aja yang kamu suka asal sehat 

Tapi kalo kangen boleh lah sekali2 tapi porsinya tau diri 😂 

Aku klau kngn ga tau porsi ka 😂😂srng kblsan 😂😂 

Bablass angine 😂 

😂😂😂 

ka mw nanya mknn yg protein ap aj ya?aku klau mkan tlor jdi kluar jrwat klau ikan*aku ga suka aku tiap hari mkan tempe tahu udh bosen selain itu ada ga ya? 

Protein hewani? Ya gitu emang paling 😂 ikan kan dipepes enak tau. Ayam bakar, ikan bakar, daging apa ya onta kali :') Susu juga protein, roti gandum juga ada proteinnya, susu kedelai juga protein bagus tu 

Ga suka ikan ky gtu ka soalnya kaya gimna gtuuu hehe. Ka boleh mnta no wa ga