Прямо радостно от того, что наконец-то удалось сдвинуться с мертвой точки. Сегодня углеводный день, продолжаю раскачивать обменку. Кардио сделаю без блинов, просто похожу на дорожке на 6 скорости минут 40-45. Завтра силовая. Очень довольна, что наконец-то стала работать со свободными весами, смущает тот факт, что показатели все время растут, с моей мышечной массой мне ну совершенно не хочется еще растить мышечный объем. Хотя, до каких-то глобальных весов мне еще далеко. Решила для себя - главное настрой и получение удовольствие от процесса, а результат будет в любом случае. Цель - 18% жира. Вес, объем не пишу, это для меня теперь относительный показатель из-за перераспределения мышечной массы.
|
1658 千卡
|
脂肪: 61.32克 | 蛋白质: 112.60克 | 碳水物: 166.42克.
早餐: Зеленое Яблоко, Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Простоквашино Молоко 1,5%, Valio Сыр Ольтермани 17%, Яйцо, Nutiva Кокосовое Масло. 午餐: Щи, Макароны Отварные, Мясо Кролика. 晚餐: Папа Джонс Пицца с Курицей, Активиа Натуральная, Президент Творог 0,2%. 小食/其他: Салат Витаминный, Курага, Universal Nutrition Animal Flex, Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. 更多的......
|
|