|
e quando estão sobrando macros e calorias vc faz o que?eu incluo 1 fruta deliciosa, cheia de fribras, minerais e vitaminas!o corpo precisa dos micronutrientes gente,são os soldadinhos q combatem infecções, inflamações, geram cicatrização, melhoram a pele
|
1843 千卡
|
脂肪: 142.47克 | 蛋白质: 82.43克 | 碳水物: 90.08克.
早餐: Pepino (com Casca), Queijo Provolone, Korin Ovo tipo Grande Branco, A Tal da Castanha Leite de Castanha, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Canela, Nespresso Café. 午餐: Coco, Catupiry Requeijão Cremoso Tradicional, a Cozinha da Jaque Wok com Broto de Bambu, Levitare Mozzarella de Búfala. 晚餐: Kiwi, a Cozinha da Jaque Quiche de Ricota com Espinafre Low Carb, a Cozinha da Jaque Molho Pesto de Abacate, Pepino Japonês, a Cozinha da Jaque Bolo de Chocolate Low Carb, Frimesa Nata. 小食/其他: Starbucks Café Latte (Tall), Dolce Gusto Café com Leite. 更多的......
|
|
2229 千卡
|
运动:
HIIT - 21 分钟, 洗碗 - 17 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 27 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 15 分钟, 清洁 - 10 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 59 分钟, 休息 - 10 小时 和 35 分钟, 爬楼梯 - 17 分钟, 看书 - 2 小时 和 17 分钟, 淋浴 - 22 分钟. 更多的......
|
|
 评论
Boa noite, @Jaque...dias atrás tu falaste algo sobre se colocar o coco inteiro dentro do freezer para ele se abrir, estou enganada? Se for assim, qt tempo se deve deixar ele no freezer, para que ele rache? Não achei mais o post em que falaste isto...
|
Oi, como faço p acompanhar os macros no app, n sei fazer a leitura
2018年03月27日 会员：: Claudiaboti
|
Oi!!! Primeiro tiro a água. Aí eu deixo a noite toda no freezer. De manhã tá rachado. E se não tá, basta dar uma martelada e racha
2018年03月27日 会员：: jaquemiyamoto
|
os macros estao no final de diária ou em relatórios
2018年03月27日 会员：: jaquemiyamoto
|
Ok, @Jaque, mt obrigada por responder...já está no freezer, então, ficará até de manhã. Valeu, querida! Boa noite!
|
eu acho que so pode ser epoca deles, esta cheio os mercado de kiwi ,kiabo,goiaba
|
2018年03月28日 会员：: jaquemiyamoto
|
2018年03月28日 会员：: jaquemiyamoto
|
Erick aqui em Curitiba tá 21 reais o kilo do kiwi absurdo
2018年03月28日 会员：: simonealcantar
|
Jaque, não deu certo!!! Nunca tive o azar de comprar um coco tão duro como este! Deixei até hj de manhã no freezer, e qd fui pegar, nenhuma rachadura...então, peguei um martelo enorme e bati com td, várias vzs, e NADA!!! kkkkkkkk Tive que colocá-lo no forno por uns minutos, e depois q consegui quebrá-lo, de novo voltei com ele ao forno por mais uns minutinhos, até q soltou bem a casca...agora, te digo uma coisa: tb nunca comprei um coco tão docinho, tão gostoso qt este, vai entender!! Obrigada, querida, de qq forma. Voltarei a tentar no próximo o teu método, e depois te dou notícias, ok?? Valeu!!
|
Poxa! Que pena! Pra mim sempre da certo. Colocar no forno também já fiz, é legal!
2018年03月28日 会员：: jaquemiyamoto
|
|
|