|
Kardeşler ben hesaplamalarıma göre günlük 1000 kalori alıyomuşum. Ama acaba kafadan giriyorum diye aslında 1000 değil midir ki? 10 gündür hiç bi düşüş yok :) çok da hareketsizim kpss hazırlanıyorum bi tavsiye bişe yapın ya nasıl 58 olcam ben 68den :)
|
1057 千卡
|
脂肪: 54.44克 | 蛋白质: 41.23克 | 碳水物: 108.21克.
早餐: Zeytin, Şekersiz Çay, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Etli Taze Fasulye, Pınar Doğal Yoğurt. 晚餐: Etli Taze Fasulye, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). 小食/其他: Yeşil Elma, Ülker Dankek 8 Kek, Tat Kornişon Turşusu, Nescafe 3 Ü 1 Arada. 更多的......
|
|
 评论
Hergün 1 saat yürüyüşe cık hem ruhsal olarak iyi gelir hemde belki yağ yakmaya yardımcı olur.
|
Yani hep hareketsiz kalmak insanı sıkabilir😊 ruhsal olarak derken hava alırsın derslere daha odaklanırsın diye dedim 😊
|
Ayyy canım bu sınav stresi kolumu kaldırmama bile engel oluyor valla 8 9 saatim sırf masabaşında oturarak geçiyor. Haftada bir anca yürüyebiliyorum. 6 ay önce 58 kiloydum 10 kilo aldım bu kısacık zamanda :(
2018年03月27日 会员：: expectancy
|
İşte stres yapma bi yürüyüş yap ne biliyim biraz egzersiz belki daha iyi gelir sana. İnşallah kazanırsın 😊 eminimki o kilolarıda geri vericeksin hemen 😊
|
Bende aynı durumu yaşadım sakatlık nedeniyle yürüyüş yoktu. 500-600 kalorilere düşürdüm yine de 94'den inemedim. Bol bol su tüket, bol bol şekersiz kahve tüket, özellikle nescafe gold ve Türk kahvesi tavsiye ederim. 1 gün kahvaltı dışında birşey yeme, ve evde hit egzersiz programı uygula, ben öyle atlattım. Bir daha durursa cheat meal deneyeceğim. Henüz denemediğim için faydası konusunda birşey diyemeyeceğim.
|
|
|