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Buongiorno..è da una settimana che uso questa app..ma nessun calo di peso. devo perdere una decina di kg. Non ho una dieta...le odio..sto cercando però di perdere peso mangiando sano e cercando di combinare bene gli alimenti. Sono profana su questo argomento. ho fatto qualche ricerca e a quanto pare per dimagrire dovrei consumare 1300 calorie anche se questo programma dice 1900🤔. mi sento bene.. niente fame..in forza..ma non scendo..scusate il lungo post ma mi piacerebbe ricevere delle info. grazie in anticipo a chi vorrà aiutarmi. ❤
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70.6 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1553 千卡
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脂肪: 47.10克 | 蛋白质: 89.92克 | 碳水物: 190.11克.
早餐: Gran Pavesi Cracker Salati, Fragole Zuccherate, Caffè (Espresso). 午餐: Vino Rosso da Tavola, Fresche Fette Petto di Tacchino al Forno Affettato, Pasta alla Carbonara, Mulino Bianco Pan Bauletto Bianco, Finocchi Bolliti. 晚餐: Fragole Zuccherate, Patata Bollita, Coop Spiedini di Pollo con Salsiccia e Peperoni, Coop Cuori di Iceberg. 小食/其他: Muller Crema di Yogurt Fragola, Mela, Fragole Zuccherate. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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 评论
Per dimagrire devi mangiare meno di quella che e' la somma del tuo fabbisogno quotidiano comprensivo delle attivita'. Porbabilmente stai mangiando troppo poco ed il tuo metabolismo ha eccessivamente rallentato, prova ad incrementare sia le calori che ingerisci che l'intensita' delle attivita'.
2018年03月27日 会员：: SemakinDiDepan
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Quindi il mio fabbisogno dice 1300/1400... devo mangiare di più??? 😲 e come posso regolarmi con carboidrati grassi e proteina??
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Aspetta..come meno della somma del mio fabbisogno...allora devo mangiare mebo..non ci capisco nulla 🤣🤣🤣
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Comincia con andare su https://tdeecalculator.net/ e' un calcolatore di metabolismo basale, che in base allo stile di vita che selezioni ti da' anche una stima del tuo fabbisogno quotidiano. Per dimagrire devi mangiare piu' del metabolismo basale e meno del fabbisogno. Su carboidrati, grassi e proteine io mi attengo a quello che e' lo standard ossia 50,30,20 ma e' una proporzione che va bene per me, che tiene conto di cosa mi piace mangiare e delle intolleranze che posso avere. Le diete e tutto cio' che riguarda l'alimentazione sono materia da prendere con le pinze, il fai da te e' rischioso, la cosa migliore, soprattuto se si ha intenzione di perdere parecchio peso e' vedere un nutrizionista. Nello specifico dovrai anche tenere conto delle attivita' che svolgi, palestra, ecc. ecc., quindi per evitare dimagrimenti troppo repentini dovrai aggiustare il tiro settimana dopo settimana, io da 3 mesi aumento in continuazione le calorie ingerite ma carico molto il lavoro coi pesi.
2018年03月27日 会员：: SemakinDiDepan
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Gentilissimo..si so che il fai da te è pericoloso. Non voglio perdere 10 kg in un mese 😁 sono una cuoca conosco gli alimenti ma non mi sono mai preoccupata del peso. Amo mangiare bene ma senza strafare. Purtroppo il mio dormire poco mi ha portata ad un aumento do peso. Movimento ne faccio cammino molto ho 3 golden retriever 😉 vado sul sito a vedere. X il momento grazie mille
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Mi dice che x dimagrire dovrei utilizzare 1500 calorie..io al momento ne assumo 1300..qui di poche??
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Metabolismo basale 1350 fabbisogno 2500...quindi?? Devo consumare almeno 1500?
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