在2012年06月18日体重纪录(没有日志纪录)
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63.9 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2575 千卡
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脂肪: 78.89克 | 蛋白质: 198.20克 | 碳水物: 281.60克.
早餐: Tortilla, 1% Fat Milk, Frozen Mixed Fruit, Strawberries, Granola Cereal with Raisins, 99% Fat Free Strawberry Yogurt, Gala Apples, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Banana, Turkey Bacon, Cooked Egg White, FISH OIL 1000MG , Egg, Coffee. 午餐: Mesquite Grilled Chicken Fillet, Green Bell Pepper, Red Bell Pepper, Carrots , Lite Caesar Salad Dressing, Iceberg Salad, Navels Oranges , Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Tropical Trail Mix. 晚餐: Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned), Cooked Green Peas (Canned), Pork Chops (Top Loin, Boneless) . 小食/其他: Cottage Cheese (Nonfat) , Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
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2922 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 40 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 4 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 家务 - 2 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 35 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 休息 - 1 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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