|
Мировой рекорд по удержанию классической планки принадлежит китайскому спортсмену Мао Вэйдунгу. Он смог продержаться 8 часов и 1 минуту!а я и 20сек.не могу 😁
|
1955 千卡
|
脂肪: 87.76克 | 蛋白质: 163.53克 | 碳水物: 127.30克.
早餐: Сырники в Духовке, Кофе. 午餐: Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Верес Горошек Зеленый, Куриные Бедрышки (Запеченные). 晚餐: Травяной Чай, Котлета Куриная, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Вареное Яйцо, Сырники в Духовке. 小食/其他: Кофе, Киви. 更多的......
|
|
 评论
Во во! я тоже с трудом преодолеваю земное притяжение!🤔😱😰😵😧
2018年03月22日 会员：: Marusy 1975
|
Обалдеть!
Я просто не понимаю, зачем оно надо.
Просто чтобы продемонстрировать физподготовку и выносливость, наверное.
Мне кажется, что это уже не без вреда для здоровья🙊
2018年05月14日 会员：: Екатерина II
|
У вас все будет - дайте срок!
Главное, соблюдайте технику.
Иначе вообще лучше не делать (мое мнение).
Тоже с 15 секунд начинала.
Стою по 5 минут.
И дальше сэт упражнений из разных планок на 5 минут.
Правда, придется снова начинать трудно, после травмы.
2018年05月14日 会员：: Екатерина II
|
только что сделала планку. с трудом простояла 70 сек. типа вот всех программах за 3-5 недель нужно планомерно увеличить время с 20 сек до двух минут и более. у меня уже растягивается на месяцы. я не понимаю, как🤔
|
я сейчас 150 сек могу только) осенью 240 могла)
2018年05月14日 会员：: natashaspb1
|
Екатерина, когда выкладывала этот пост не могла и 30 сек постоять 😂сейчас две минуты стою 🏋️
|
Что и требовалось ожидать 💪
2018年05月14日 会员：: Екатерина II
|
|
|