|
Bugün de bitti çok şükür😀
|
1448 千卡
|
脂肪: 59.50克 | 蛋白质: 58.02克 | 碳水物: 183.98克.
早餐: Karışık Yeşil Salata, Marmarabirlik Siyah Zeytin, Kaanlar Lor Peyniri. 午餐: Kühne Karışık Turşu, Etli Kuru Fasulye, Kepekli Ekmek. 晚餐: Biber, Karışık Yeşil Salata, Keçi Peyniri (Yarı Yumuşak), Beyaz Ekmek, Marmarabirlik Siyah Zeytin . 小食/其他: Ceviz, Gün Kurusu, Kaju, Çerezya Tuzlu Fıstık, Mısır Nişastası, Beyaz Un, Ayva, Süt, Muz, Elma. 更多的......
|
|
 评论
Karbonhidrat oranın baya yüksek dostum onu bana kalırsa 100 gr da sabitle.Meyve tüketimini de azalt fazladan şeker alıyorsun çünkü
2018年03月21日 会员：: MMA19911
|
Onerilerınız dıkkate alınacaktır dostum😀
|
Karbonhidrat çok yüksek, protein oranı düşük biraz daha artırabilirsin
|
60 gr şeker çok fazla yarim su bardaği nerdeyse
|
Karbonhidrat ve şeker oranı kaç olmalı
2018年03月22日 会员：: saadetmert
|
Karbonhidrat 100-110 gr arası, şeker 25-30 gr arası olabilir. Bu oranlar bayağı yüksek görünüyor. Şeker ve karbonhidrat oranını düşürüp proteine biraz daha ağırlık verebilirsin.
|
Ben hiç şeker ve ekmek tüketmiyorum protein ve yağ oranı yüksek tutmaya çalışıyorum sma günde 2 meyve yediğimde diğer yiyecekler yoğurt vs ile şeker oran zaten 45-50 gr şekere çıkıyor .yağ oranı kaç olmalı
2018年03月22日 会员：: saadetmert
|
2 meyve yemek yerine 1 yeşil elma yeterli gelir
|
Çok sordum afedersiniz,yağ oranı ne kadar olmalı peki ??
2018年03月22日 会员：: saadetmert
|
|
|