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25k na bike em jejum e depois 13 andares!!! e agora sim, café da manhã! e vc, já foi? não sabe o que tá perdendo!
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1631 千卡
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脂肪: 101.66克 | 蛋白质: 55.27克 | 碳水物: 74.01克.
早餐: Sabor da Terra Semente de Chia, Fazenda Cravo Queijo Canastra Artesanal, Mirtilos, Psyllium, Yoki Polvilho Doce, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Quatá Queijo tipo Cottage, Korin Ovo tipo Grande Branco, Nestlé Iogurte Natural Integral, Amêndoas, Quaker Aveia em Flocos, Copra Óleo de Coco sem Sabor, A Tal da Castanha Leite de Castanha, Nespresso Café, Canela. 晚餐: Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Iogurte Natural Integral, Cozinha da Jaque Pasta de Nuts, a Cozinha da Jaque Ratatouille com Catupiry, Cantiña Mexicana Nacho Chipa de Tortilla, Tomates Cereja, Catupiry Requeijão Cremoso, Vinho Sauvignon Blanc. 更多的......
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2379 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 1 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 15 分钟, 清洁 - 31 分钟, 淋浴 - 19 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 40 分钟, 休息 - 9 小时 和 28 分钟, 爬楼梯 - 13 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 18 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 烹饪 - 38 分钟, 看书 - 2 小时 和 22 分钟. 更多的......
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