|
Up a smidge today but nothing to worry about. I now have a new office at work! Yesterday I was nomadic – going from room to room trying to get some work done. It is nice to put down roots again. Workout this morning went well – looking forward to the weekend.
Be Happy!
|
75.7 公斤
最近减少: 63.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2227 千卡
|
脂肪: 92.19克 | 蛋白质: 174.63克 | 碳水物: 170.14克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. 午餐: Paneer, Sour Cream, Chicken Wing Meat (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked), Cucumber (with Peel), Lettuce, Butter Chicken. 晚餐: Lemon Sorbet, Gelato, Milk, Coffee, Chardonnay, Garlic, Onions, Butter, Bread, vinaigrette, Organic Mixed Greens, Mushrooms, Asparagus, Kobe Beef Steak. 小食/其他: Almonds, Chocolate Peanut Butter, Stringsters String Cheese. 更多的......
|
|
2825 千卡
|
运动:
跑步 - 11公里/小时 - 15 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.6 公斤
|