|
bugün kendimi hep aç hissediyorum :((
|
1311 千卡
|
脂肪: 54.69克 | 蛋白质: 58.89克 | 碳水物: 143.56克.
早餐: Herbalife Vanilya Aromalı Shake. 午餐: Pırasa Yemeği. 晚餐: Kinder Pingui. 小食/其他: Nestle Nesfit Karışık Meyveli, Kırmızı Lahana, Limon, Tuz, Ayçiçek Yağı, Havuç, Genç Yeşil Soğan, Maydanoz, Domatesler, Polonez Fit Yaşam Jambon, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Nestle Nesfit Çilekli Tam Tahıllı Bar, Danone ACTIVIA Karıştır Atıştır (Kuru Meyve Karışımı). 更多的......
|
|
1816 千卡
|
运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 19 分钟, kalça egzersizi - 5 分钟, metabolizma hızlandırma - 5 分钟, ısınma egzersizi - 3 分钟, Google Fit - 23 小时 和 28 分钟. 更多的......
|
|
 评论
Yetrli protein ve yağ almıyor olabilir misin? Sadece bunu yediysen çok az... İçine peynir/tavuk/et olmadı yumurta ekle... Y ada yanında yoğurt da tüket. Bir iki tane ceviz ya da bir tatlı kaşığı zeytinyağı. Standart denge diyeti yapıyorsan ve tek öğün sadece buysa doyman zaten mümkün değil. :) Eğer vejeteryansan haşlanmış, nohut mercimek vb de yardım edecekrie. 2-3 kaşık ekleyebilirsin.
|
Gün icerisinde tavuk et tuketiyorum zaten.kalori kotami fazlasıyla doldurdum dün. Yoksa doymamakta sorun yok.
2018年03月21日 会员：: bilgehalit
|
Açlık krizinde maydanoz, nane yerseniz keser. Kolay gelsin.
2018年03月22日 会员：: ayhansamsa
|
|
|