在2018年03月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
80 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1599 千卡
|
脂肪: 85.54克 | 蛋白质: 81.95克 | 碳水物: 127.91克.
早餐: Миндаль, Арахис, Сыр Российский, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе (из Молотых Зерен). 午餐: Салат Овощной с Маслом, Три Правила Кабачки Фаршированные с Мясом, Кофе (из Молотых Зерен). 晚餐: Ячневая Каша на Воде, Кофе (из Молотых Зерен), Гороховый Суп, Жареная Рыба (в Панировке). 小食/其他: Миндаль, Мясницкий Ряд Паштет Печеночный, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Вкуснотеево Кефир 1%, Зеленый Чай, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
|
|
3258 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 爬楼梯 - 3 分钟, 循环训练 - 1 小时, 跑步机 - 30 分钟, 看电视 - 4 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 7 小时 和 22 分钟, 淋浴 - 5 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|