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Naska0
日记
2018年03月19日
Naska0的日记, 2018年03月19日
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在2018年03月19日体重纪录(没有日志纪录)
63.4 公斤
最近减少:
11.2 公斤
.
还有:
4.4 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年03月19日:
890 千卡
脂肪: 28.90克 | 蛋白质: 75.06克 | 碳水物: 88.64克.
早餐:
Энерджи Про Протеин.
午餐:
Зеленый Чай, Dr. Korner Тонкие Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью, Картошка Вареная, Everyday Everyday Protein с Клубникой и Злаками, Fish House Скумбрия Холодного Копчения.
晚餐:
Булгур (Вареный), Швейцарский Сыр, Греческий Салат.
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1713 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 26 分钟, 普拉提健身操 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少2.8 公斤
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