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1300 千卡
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脂肪: 104.02克 | 蛋白质: 78.99克 | 碳水物: 12.66克.
午餐: Asa de Frango, Coxa de Frango, Perna de Frango, Azeite, Café Expresso, Alface Rúcula. 晚餐: Omelete ou Ovos Mexidos, Queijo Parmesão (Ralado), Azeite, Pingo Doce Queijo Curado Amanteigado, Carne do Peito de Frango, Bacon, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados). 小食/其他: Amêndoas, Condi Leite de Côco, Philadelphia Queijo Barrar Light, Limiano Queijo Fatiado, Nozes de Nogueira. 更多的......
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 评论
É natural ao início ter-se medo da gordura, mas pense nela como uma alavanca energética, sente-se mais saciada e com mais energia se a aumentar um niquinho. Em vez de 10ml use 20ml de azeite, é o dobro e atinge macros.
2018年03月18日 会员：: Tornadia
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2018年03月18日 会员：: Charly base
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