|
O-ou, juuri ennen iltapäivällä koittavaa risteilyä GDA kutistui 1800 kcal/vrk painonlaskun myötä 😱 Olen huono arvioimaan aktiivisuuttani, joten osaisitteko antaa vinkkiä? Toimistotyö, n. 15 000 askelta/vrk (sis. mm. koirien kanssa x1 lenkki). Tämän lisäksi Bodycombat x2-3/vko + x1/vko Power/Bodypump tai joku kehonhuoltojumppa. Tällä hetkellä aktiivisuuskohdassa taitaa olla toiseksi alhaisin. 🤔
|
385 千卡
|
脂肪: 14.16克 | 蛋白质: 24.96克 | 碳水物: 41.97克.
午餐: Tuorekurkku (Kuorineen), Ketsuppi, Lihamakaronilaatikko. 更多的......
|
|
 评论
Jos lisäsin aktiivisuustasoa niin saisi syödä jopa 2100 kcal edestä. 😱 Jotenkin pääni sisällä tuntuu kuitenkin olevan joku ihme mörkö, joka sanoo, että alle 2000 kcal pitäisi jäädä. Ei mulla ole ollut kovin paljon haasteita pitää tuota 1900 kcal, mutta ykköstyypin diabeetikkona täytyy sanoa, että hypot eli matalat verensokerit ovat lisääntyneet. Olen kyllä vähentänyt perusinsuliinia, mutta ehkä tuo vähäinen syöminen vaikuttaa asiaan. 😐 Pitäiskö sitä oikeasti vain uskaltaa nostaa kaloreita...
|
Nostaisin. 2100 kcal söin itsekin kun liikuin enemmän.
|
Minäkin 1 tyypin diabeetikko. Olen jättänyt ateria insuliinit melkein kokonaan pois ja Lantusta menee puolet vähemmän kuin 2 kuukautta sitten. Syö illalla kaurapuuroa, niin pysyy hypot poissa.
2018年03月16日 会员：: janika.lahtinen
|
Hei, vertaistukea! Minulla on itselläni insuliinipumppu eli pikainskalla mennään. Olen kuitenkin saanut vähentää perusinsuliinia kolmasosan ja aterioillakin menee aikaisempaa vähemmän. 😊 Mulla ei oo mitään ruokavaliota eli syön niin kuin ennenkin, mutta vähemmän. Hiljalleen kohti terveellisempää.
Ehkäpä mä mässyttelen kuitenkin tänään hyvillä mielin buffassa, enkä huolehdi kaloreista 😄 Kuukausi seurattu tarkkaan syömisiä niin jos olen tänään vähän rennommalla otteella, ei muutos varmasti siihen kaadu 😃 Täytyy kyllä ylipäätään jäädä miettimään tuota kalorien nostamista.
|
|
|