«ВКУСНЫЕ» И ПОЛЕЗНЫЕ КНИГИ О ПИТАНИИ И ПОХУДЕНИИ
Если хорошенько напрячь мозг и вспомнить, то началось всё с бездумного голодания, продолжилось урезанием количества пищи и калорий. Дальше - хуже. Гречневая диета, моно-дни, кефирная, диета на молокочае, диета Ангела, диета на капустном супе, питание по группе крови и ещё кучка диет, которые я испробовала.
Тогда же пошли книги в ход книги по похудению. Читала я много чего. Сначала питалась по группе крови, потом по системе «минус 60», пробовала питаться интуитивно по Бронниковой. От некоторых книг, признаюсь, был эффект аж целую неделю. В итоге, поняла, что «волшебные» пилюли имеют непродолжительный эффект эйфории.
Пока не знаешь, КАК плыть, не понимаешь технику, никуда ты не уплывешь. Я хотела понимать почему и когда я полнею, почему и когда я худею.
Из всего вороха информации, в конечном счете, мне оказались полезными 2 книги.
1. Ярослав Брин «Меняю жир на силу воли»
Книга рассчитана на эмоциональную встряску и боевой настрой. Брин пишет несколько сумбурно, в провокационной манере, но пишет всё по делу. У него можно найти много полезной информации: психологию питания, преодоление эффекта плато, формулы БЖУ для похудения, тренировки и много чего ещё.
2. Наталья Зубарева «Вальс гормонов»
Участники FS уже неоднократно книгу Натальи упоминали. И я к ним всецело присоединяюсь!
Несмотря на попсовое оформление обложки, книгу Натальи вообще рекомендую всем женщинам в качестве настольной. Она доступным языком рассказывает про физиологические и биохимические процессы в организме. Влияние питания и гормонов на вес, состояние кожи, волос, настроение и либидо.
Той информацией, которой поделилась она, мало кто поделится. Это невыгодно врачам-диетологам, эндокринологам, тренерам, производителям продуктов питания, чтобы вы знали, КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО решать проблемы. Потому что пока вы в неведении, вы регулярно ходите к ним на приём (отваливаете деньги), регулярно сдаете ненужные анализы (отваливаете деньги), оплачиваете индивидуальные тренировки и планы питания (отваливаете деньги).
