在2012年06月12日体重纪录(没有日志纪录)
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64.0 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2446 千卡
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脂肪: 89.76克 | 蛋白质: 201.43克 | 碳水物: 215.90克.
早餐: Tortilla, 99% Fat Free Strawberry Yogurt, Granola Cereal with Raisins, Banana, Turkey Bacon, Cooked Egg White, FISH OIL 1000MG , Egg, Coffee. 午餐: Carrots , Lite Caesar Salad Dressing, Iceberg Salad, Mesquite Grilled Chicken Fillet, Green Bell Pepper, Red Bell Pepper, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Yogurt Trail Mix, Tropical Trail Mix. 晚餐: Corn, Green Snap Beans (Drained Solids, Canned) , Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade) , Zucchini , Extra Virgin Olive Oil. 小食/其他: Cottage Cheese (Nonfat), Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
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2947 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 1 小时, 购物 - 1 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 25 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 35 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 1 小时 和 15 分钟, 家务 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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