ritasuzana的日记, 2018年03月14日

Quando vê as percentagens a vermelho é um alerta de que deve "investir" mais nos outros macros. Neste caso, na gordura e na proteína. No final do almoço reveja os macros 😉 'controle-se' 

O que a Sara disse e se quiser alterar as percentagens, mais proteína, ou gorduras ou menos... o que seja, também pode 😊 

Sim. 50/30/20 % são as percentagens impostas, por defeito... Se for uma dieta "não equilibrada" terá de alterar nas definições ☺  

Obrigada. Ainda estou a tentar perceber como funciona a aplicação 😜😜 

ola a todos!! sabem dizer como se alteram essas percentagens? 

Nesse menu, lá em cima, tem um "alvozinho", aí permite alterar os objectivos. Por defeito essas são as proporções que uma pessoa deve comer (embora todas as dietas devem ser 40% hidratos, no máximo, a não ser que se tenha muita atenção especificamente aos açucares), mas consoante prescrição (exemplo: se for diabética e o médico definir um tecto de hidratos) ou desejo de tentar uma macro específica ou o seu nível de exercício físico... pode sempre mudar. O tipo de corpo também afecta a macro (está relacionado com a sensibilidade do organismo): ectomorfos devem ter hidratos mais altos, mesomorfos podem seguir essa proprção, endomorfos devem descer imenso os hidratos (tipo 20 ou 25%). Apesar de essa ser a que vem por defeito, não quer dizer que seja correcta ou o ideal para perder peso! É simplesmente uma média do que os humanos devem comer. É uma questão de explorar :) 

Exatamente! Nas definições dá para adaptar as percentagen ao nosso estilo de vida/saúde. Cada cabeça sua sentença ☺  

Obrigada pela ajuda 😊  

Agora com o almoço passou para carb 34% , lipídios 32 e proteínas 34 

É isso, Rita ☺ agora é à vontade do freguês... Siga! 

regra 1, 2, 3 o seu peso em gr gordura, o dobro gr proteína e o triplo das gr em hidrato é mais ou menos isso 😉 

@RancasRicardo esse rácio não é um pouco elevado? O triplo em hidratos não é muito?