Tu ne manges que du pain le matin ? Rien avec ? Il te faut des féculents le midi. Environ 100g cuit c'est bien. Avec 200g de légumes et 100 à 150g de protéine en fonction de ton activité physique. Tout ce qui est oléagineux te fait monter ton apport de lipide et descend tes glucides. Ils faut après équilibrer les portions
2018年03月11日 会员：: coco91540
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Si si je mange du beurre et un fromage blanc un fruit et un the, je n ai parlé que du pain pour expliquer mon apport en glucides
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Entre 1000 et 1200 grand max
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Oui je duis d accord en calories mais en pourcentage je suis limite chaque jour en glucides er lipides et au dessus en proteine mais si j ai bien compris quand on veut maigrir ce n est pas grave d etre au dessus rn proteine ce qui m ennuie c est surtout les glucides. Comment faites vous pour aller voir le journal, je voudrais le faire pour m inspirer justement des menus des autres mais je n ai pas compris comment faire ?
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2018年03月11日 会员：: coco91540
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Si je peux te donner quelques conseils c’est de ne pas trop faire te focaliser sur les glucides mais plutôt d’équilibrer le tout pour atteindre ta VQR. Même si on recommande un certain grammage tu peux le dépasser un peu c’est une recommandation.
Je sais que c’est pas évident moi aussi je galère à suivre mes conseils mais bon j’essaye.
Ah oui le sucre tu en trouves dans presque tout ;-) allez courage
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Ok je comprends mais si vous regardez vendredi j ai fait un « vrai » repas et je n etais pas plus rassasiée qu avec les subsituts voire moins et pourtant j etais a 50% de glucides donc au max celui ci me paraissait pourtant équilibré
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Je comprends ton soucis mais ne focalise pas trop sur un truc. Essaye plutôt de voir à tout équilibrer et si un jour ou un repas tu dépasses alors tu peux corriger après bref je pense (mais c’est mon avis) que tu accordes trop d’importance à un seul truc.
Oui les glucides sont importants et oui il faut limiter les sucres mais après ce n’est pas gravé dans le marbre donc zeus ne va pas te foudroyer si tu dépasses ou si tu manques.
Bien entendu tu es libre de tes choix ;)
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Je comprends. Moi ce que je veux absolument c est maigrir et j ai lu que pour ca il fallait etre en dessous de la vqr c est poyrquoi je descends si bas certains jours. Oui je focalise certainement trop sur les glucides et les lipides 😞😞
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De ce que je peux lire je pense que tu confond vitesse et précipitation ce qui te pousses a avoir des raisonnements, à mon sens, « dangereux ».
Je veux dire par là que chacun veut perdre du poids (ou en gagner) mais pas au détriment de sa santé.
J’ai l’impression que tu veux perdre rapidement (pour l’été peut être ?) mais une perte de poids doit être adaptée à chaque métabolisme. Elle doit se faire lentement également sinon il y a pleins de conséquences.
Si je peux me permettre ne perds pas trop vite et ne descend pas trop en dessous de ta VQR
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Essaye d’équilibrer ta journée pour ne manquer de rien et surtout écoute ton corps lui seul te dira ce qui et bon ou non pour toi.
Si tu n’as pas faim alors ne te force pas par exemple.
Bref vas y étape par étape pour éviter de faire n’importe quoi.
L’équilibre et la modération sont importants dans tous les domaines (enfin pressurés ;-)).
Dernier conseil ne crois pas un tel ou une telle sous prétexte de, mais cherche par toi même ou fait toi encadrer.
Allez bon courage
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Sur internet et sur des forum
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Merci aupum je vais y reflechir. Bonne nuit
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Pour maigrir durablement il ne faut pas aller plus vite que la musique ;) le corps met un peu de temps pour perdre. Être trop drastique c’est risqué car on est fatigué on a faim et on ne tient pas
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Oui c est vrai je suis impatiente 😣 merci pour vos avis
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il ne faut pas regarder que les pourcentages mais aussi les objectifs en g. .. tu peux avoir un pourcentage de glucides "trop" élevé simplement parce-que le reste est trop bas si tu ne manges pas assez...
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il est recommandé de ne pas manger moins que 20% en dessous de ta VQR pour mincir sans effet yoyo après
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C est globzlement ce que je fais environ 20% de moins
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2018年03月11日 会员：: krim2510
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Si tu as mis "perte de poids" dans l'appli la VQR recommandée est déjà abaissée attention
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