在2018年03月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
68.8 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1457 千卡
|
脂肪: 53.23克 | 蛋白质: 50.08克 | 碳水物: 215.13克.
早餐: Мёд, Сыр Домашний, Ашан Сыр Дор Блю, Grow Food Запеченная Тыква. 午餐: Атяшево Печеночная Колбаса Ливерная, Яблоко, Летний День Молоко 3,2%, Юкон Групп Лаваш Тандырный. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Молоко 3,5%, Клементины, Груши. 小食/其他: Россия Щедрая Душа Темный Шоколад с Миндалем. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|
 评论
2018年09月25日 会员：: Elena NYG
|
Нет, только много гуляю, быстрым шагом по 1,5-2 часа в день
|
2018年09月25日 会员：: Elena NYG
|
Спасибо! Всё оказалось гораздо проще, чем я думала вначале
|
Получается, что вы худеете на правильном расчёте КБЖУ?
Я что-то «топчусь» пол года практически в одном весе.
2018年09月25日 会员：: Elena NYG
|
Нет, Елена, я смотрю только по калорийности, белки, жиры и углеводы вообще не смотрю. На неделе стараюсь не выходить за 1500 ккал, а в воскресенье и субботу очень перебирают, даже в дневник не записываю. Вначале худела на 1300 ккал, потом стало голодно, подняла до 1500 ккал, худеется уже медленнее, но худеется. А Вы на какой калорийности худеете?
|
Я 2-3 раза в неделю занимаюсь в тренажерке, на работу и обратно езжу на велике, поэтому в среднем держу 1800 ккал, но иногда бывает около 1500. С 1 апреля худею, но вес убавился лишь на 2 кг и незначительно уменьшились объемы , но визуально заметно, что тело подтянулось, стало спортивнее . Понимаю, что что-то делаю не правильно, а что именно не пойму.)
2018年09月26日 会员：: Elena NYG
|
Странно. Но может быть это от того, что как утверждают, что мышцы тяжелее жира? А Вы попробуйте на ужин белки есть. Я вначале не верила, а реально заметила, что если есть запеченую рыбу на ужин, то худеется быстрее. С мясом у меня, кстати, такой закономерности нет. И ещё реально помогают на ночь пара яичных белков, а оставшиеся желтки утром съедаю, полезные же, жалко выбрасывать )
|
2018年09月26日 会员：: Elena NYG
|
|
|