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comi, comi e até bebi um pouquinho e fecho o dia assim, pouco maos de 56gr de carbo e menos calorias que a meta. amanhã é o meu dia da semana que aumento o carbo. boa noite!
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1781 千卡
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脂肪: 125.35克 | 蛋白质: 63.83克 | 碳水物: 84.88克.
早餐: Nestlé Iogurte Natural Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos, Amêndoas, Morangos, Hortelã, Gengibre, Água com Limão, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Nespresso Café, Canela. 午餐: Sal Marinho, Lindt Chocolate 90%, Cozinha da Jaque Pasta de Nuts, Suco de Limão, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salsinha, Abacate, Queijo Parmesão (Duro), Abobrinha, Cozinha da Jaque Nuts Oleaginosas Salgadas Apimentadas, Vinho Sauvignon Blanc. 晚餐: Cereja Fresca, Mirtilos, Cantiña Mexicana Nacho Chipa de Tortilla, Queijo Coalho, Korin Ovo tipo Grande Branco, Nayumi Champignon Fresco, Vinho Sauvignon Blanc, Sal, a Cozinha da Jaque Wok de Vegetais. 更多的......
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2466 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 19 分钟, 爬楼梯 - 17 分钟, 烹饪 - 26 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 38 分钟, 休息 - 10 小时 和 6 分钟, 清洁 - 1 小时 和 11 分钟, 淋浴 - 17 分钟, 看书 - 2 小时 和 1 分钟. 更多的......
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