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merimargo
日记
2018年03月9日
merimargo的日记, 2018年03月9日
merimargo的个人资料
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在2018年03月9日体重纪录(没有日志纪录)
69.7 公斤
最近减少:
0.9 公斤
.
还有:
17.7 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年03月9日:
563 千卡
脂肪: 15.00克 | 蛋白质: 28.43克 | 碳水物: 77.98克.
早餐:
Кофе с Молоком и Сахаром.
晚餐:
Печень Куриная в Сметане, Рис Вареный.
小食/其他:
Мёд, Смесь Какао и Сахара (с Обезжиренным Молоком), Соленые Огурцы с Укропом, Вареное Яйцо.
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2486 千卡
运动:
深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 健美 - 33 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少1.4 公斤
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