laura ds的日记, 2018年03月9日

Si tu peux laisse tomber le jus d'orange et si tu veux absolument du sucré prends un fruit à la place. 

Jus pressés hmm 

Salut Sa correspond à quoi en kcal , je suis en perte de poids et on me dit de bien mangé le matin , ensuite déjeuner , collation , et léger le soir Merci 

C'est qui "on" ? Mange comme tu veux... Il y a des gens qui ne peuvent pas manger le matin et qui préfèrent s'empiffrer le soir. Il y en a d'autres qui font comme tu dis. Et d'autres qui font autrement : je mange pas mal le matin, peu le midi et moyennement le soir et ça ne m'a pas empêché de perdre du poids. 

Oui je sais que le’ verre de jus c’est pas terrible mais j’ai vraiment beaucoup de mal à m’en passer... lol  

Alors j’en suis à 360 calories. Certains matins je suis à 400, 450. Je travaille dans une salle de sport très connues Avec des coachs diplômés. C’est sous les conseils d’un d’entre eux que je mange ça le matin et j’y trouve mon compte. Ce que je fais, c’est manger les bons aliments au moment où le corps en a besoin pour éviter qu’il les stocke, tout simplement. Le bon gras le matin (le verre d’en jus d’orange est en trop mais j’ai du mal à m’en passer, mieux vaut un café ou un thé), une collation si besoin à 10h (oléagineux ou protéines si tu aimes) mais en général avec ce type de petit dej j’ai pas besoin, féculent légumes viande à midi, goûter un peu sucré vers 17 h Max, et le soir on évite les féculents, donc plutôt légumes et viande blanche. Et comme ça je ne ressens pas du tout de frustration puisque je mange de tout, tous les jours :)  

tu peux toujours te presser toi meme tes oranges ^^ ce seras pas de trop et bien meilleur que les jus d'orange tout fais ^^ mais ton assiette me donne bien envie .