her gün tartılmak bence çok dogru en azından kilosunu korumak istiyen kişilerde aldığın gramı koruma oranı böylelikle ipin ucu kaçamadan önlemini alıyorsun
|
niyeti bozdum 3 haftadr tartilmadm hayvan gibi yedim kis uykusunda gibi yattim sabah tartilacgim 😁depresyon kesin ama bence haftada 1 ideal
|
2018年03月7日 会员：: meervee20
|
@isil1306 ne yaptin cabuk depresyondan cik silkin kendine gel. Sabah ola hayr ola bakalim tarti ne der☺️
|
@meervee20 sen bendende fenaymissin saate bir demek 🙃
|
sabah akşam tartışıyorum tartı bozuldu
|
her gün dediysek saat bası değil sabah kalkıyorum boş karınla sonrasında öğünlerimi mi ona göre hazırlıyorum
|
Kendi kendinizi denetleyin.
Koruma döneminde her gün mutlaka tartılın ve buna göre besin tüketimini kontrol altına alın. Ağırlığın izlenmesi önemlidir, böylece erken müdahalede bulunabilirsiniz. 5-6 kg alıp bunu tersine çevirmektense birkaç kilo daha aldıktan sonra tersine çevirmek daha kolaydır.
Kilo kontrolünü sürdürmeye yardımcı bir formül oluşturabiliriz. Mevcut kilonuzun üst ve alt limitlerini belirleyin ve kendinize 2 kiloluk bir aralık oluşturun. Kilonuz üst sınırınıza yaklaştığında, birkaç gün aldığınız kaloride % 20 azalma yapın, daha az yemek yiyip ekstra yürüyüşe çıkmak gibi.Bazı çalışmalar, akıllı telefon uygulamaları gibi teknolojilerin veya geleneksel kağıt günlükler tutmanın kilo kontrolüne yardımcı olduğunu göstermektedir.
|
en fazla 3 gün dayanıp tartılıyorum bende 😊
2018年03月8日 会员：: cemilex38
|
Her sabah su bile içmeden tartılırım.. Ama ben artışta moral bozan biri değilim tam tersi bedenimi kontrol ediyorum ve ben yönlendiriyorum sonuçta.. ne görmek istiyorsam ona göre hareket ediyorum..
|