|
Твою ж мать! Кто? Скажите, кто здесь на сайте «толкнул меня в объятия» Ярослава Брина??? СПАСИБО этому человеку тысячу раз! Моя жизнь теперь не будет прежней! У меня разрыв шаблона просто какой-то... весь мой диетический мирок рухнул, не успев сложиться😝 Ухожу с 1500 на 1800 калорий (хотя надо на 2300, как отправную точку!!😳, но че-то ссыкотно стоКа жрать) и начинаю все заново. Отчего-то я верю этому супер-пупер-мега крутому чуваку😎
|
1409 千卡
|
脂肪: 45.43克 | 蛋白质: 161.01克 | 碳水物: 88.30克.
早餐: Печень Куриная Жареная, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Пекинская Капуста, Дары Кубани Масло Льняное. 午餐: Увелка Гречневая Каша, Хек Запеченный, Дары Кубани Масло Льняное . 晚餐: Дары Кубани Масло Льняное . 小食/其他: Грейпфрут (Розовый и Красный), Киви, Агрокомплекс Творог Обезжиренный, Брынза, Агрокомплекс Кефир 1%, Агрокомплекс Молоко 1%. 更多的......
|
|
2297 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 5 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 3 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时 和 1 分钟, 清洁 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 26 分钟. 更多的......
|
|