|
Efter 5 månaders hemma träning, - 18 kg och 25 cm runt midjan :)
|
1286 千卡
|
脂肪: 59.21克 | 蛋白质: 46.46克 | 碳水物: 133.74克.
早餐: Kaffe med Mjölk. 午餐: Kött, Rädisor, Cos eller Romansallad, Gul Paprika, Zucchini, Gurka (med Skal), Rödlök. 晚餐: Knorr Köttsoppa med Grönsaker. 小食/其他: Kinder Kinder Surprise, Kinder Milk-Slice, Garant Crunchy Yoghurt & Jordgubb, Arla Mild Lättyoghurt Naturell. 更多的......
|
|
2353 千卡
|
运动:
Cross Training - 1 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 25 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
|
|
2018年03月6日 会员：: NB.Kondoski
|
2018年03月6日 会员：: karlkeily
|
Vad för övningar gör du? Dagligen? Hur lång tid? Hur många kalorier ligger du på? Har du förbjudit viss kost?
Bra jobbat 💪
|
Började att promenera varje dag 6 km. så en timma. sen la jag till yoga weight loss från youtube 30 min ( fick sjukt fina muskler på överkroppen) så yoga är underskattat som attan :) sen köpte jag mig en crosstrainer som jag stått på varanan dag. så mellan 60-90 min har jag kört från dag 1. + 5 min mage varje dag från appen daglig workouts. Nu har jag från förra veckan gjort ett eget schema med alla muskelgrupper i. från appen daglig workouts. be fit och burpee. I kosten har jag bara tagit bort bröd. men lagt till avokado zucchini selleri. äter mycket husmanskost nu. ser till att jag ligger 500 minus hela tiden på mitt maxintag av kalorier.
2018年03月6日 会员：: NB.Kondoski
|
2018年03月6日 会员：: rita nabil
|
|
|
vilken stenkoll.....verkligen föredömligt.....önskar, önskar att jag kunde starta så hårt,,,går ändå på gym varannan eller var tredje dag.....
2018年03月9日 会员：: tonhealer
|
Tack. kan tillägga att jag är mamma ledig så tiden till träning finns. dock är det mycket pauser när dom är gnälliga ska äta , byta blöja osv 😏 har två små på 20 och 10 månader. ska bli intressant o se hur träningen ska läggas upp när jag börjar jobba igen 😕
2018年03月9日 会员：: NB.Kondoski
|
2018年03月9日 会员：: Milla5821
|
Wow :D sexig sexig haha 😁😁
2018年03月17日 会员：: amandajernberg
|
2018年03月17日 会员：: NB.Kondoski
|
2018年03月17日 会员：: KajsitaR
|
|
|