在2018年03月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
58 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1452 千卡
|
脂肪: 53.58克 | 蛋白质: 83.88克 | 碳水物: 137.78克.
早餐: Кофе (из Молотых Зерен), Лента Яйцо Перепелиное, Геркулес Овсяные Хлопья, Домик в деревне Молоко 0,5%, Творог 2% с Ягодами (70Г+ Клуб.Малин.Черник.Банан 20Г/30Г), Landers Сыр Famiglia 30%. 午餐: Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные, Перекресток Морковь по-Корейски, Бондюэль Фасоль Белая, Картофельный Суп, Курица по Французски. 晚餐: Вина и Воды Абхазии Вино Столовое Сухое Красное, Бабаевский Шоколад Горький, Печеночные Оладьи (Куриная Печень, Рис, Мука, Яйцо, Лук), Максо Пирог Осетинский с Сыром, Большая Кружка Сметана 15%, Салат Овощной (Масло 10Г, Соевый10, Бальзамик5г). 小食/其他: Naturino Леденцы, Яблоко Зеленое, Правильные Сладости Сливовые Пастилки, Коркунов Конфета Белая Коллекция, Кофе, Творог 2% с Ягодами (70Г+ Клуб.Малин.Черник.Банан 20Г/30Г), Печенье Банановое, Lotte Anytime Lemon Mint. 更多的......
|
|
1850 千卡
|
运动:
洗碗 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 爬楼梯 - 5 分钟, Cross Training - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 睡眠 - 6 小时 和 9 分钟, 休息 - 9 小时 和 21 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|