cristinahb996的日记, 2018年03月5日

12h som faciles a minimo qie cenes a las 10 y desayunes a las 10 ya has hecho 12 horas. Cuando te animes a hacer 16 yo ceno a las 9 y y hasta la hora de comer del día siguiente. Pruebalo y verás que no cuesta absolutamente nada :) 

Y es bueno hacer tantas horas de ayuno? Mañana intentaré hacer mi primer día  

Y no te sientes un poco floja o mareos?  

Para nada, estas comiendo las mismas calorias sinplemente que en menos comiddas y el cuerpo tiene reservas de sobra. Ademas practicamente 10 de esas 12 horas estas descansando y durmiendo no? 

Y sobre sus beneficios te recomiendo que te leas esto: https://www.fitnessrevolucionario.com/2015/09/12/mitos-ayuno-intermitente/ 

No es para nada complicado si duermes de 8 a 10 horas si puedes o con que duermas 8 luego mientras te levantas te espabilas, haces algo que tengas que hacer la compra sacar a los perros o lo qur sea, ya se hacen las 12 horas 

Vale muchas gracias me habéis servido de gran ayuda mañana os contaré 😉 

Lo del ayuno 12 horas es la forma como lo llaman los "modernos" :P. Lo de toda la vida, dormir 8 horas y no acostarse con el estomago "lleno", es decir cenar 2-3 horas antes de acostarte :) 

Por cierto lo del ayuno significa "meter" el mismo número de comidas (kcal) en una "ventana" de tiempo más reducida. NO significa saltarte una comida para "tomar" menos kcal. El computo global debe ser el mismo :) 

No lo suelo hacer así que te puedo aconsejar poco, pero imagino que también influirá hacer abundante la comida anterior, no? 

El agua y mantener la mente ocupada serán tus escuderos contra el hambre  

12 h es cenar temprano, ni te mareas ni te enteras ni nada, ya 16 cuesta más por tener costumbre de comer, pero tampoco da dbilidad, eso sería con ayunos de 24 si no sabes gestionarlo bien. Y como dice johny no significa comer menos, significa concentrar la comida en unas horas porque el cuerpo descansa ayunando y se regenera. 

Yo soy musulmana y nuestro ayuno de un mes lo hacemos por salud,es bueno cambiarle la rutina al estomago.suelo ayunar los lunes de cada mes y asi cuando llega el mes del ayuno ya mi cuerpo esta un poco acostumbrado.la verdad te sientes 😀 

Flexibilidad metabólica. 

Johacasas cuanto a sido el máximo de horas que has echo de ayuno?  

puedes tomar cafe, te, agua con limón y si tienes mucha hambre le añades una cucharada de aceite de coco.. el tema es evitar los edulcorantes o te cargas el ayuno.. ya si decides aumentar horas puedes hacer caldo de huesos.. al agua puedes añadirle sal si te encuentras mareado.. para el de 16 horas cenas temprano y no desayunes por ejemplo.. a mí la mayoría de días no me cuesta llegar a las 18... tras el ayuno come, pero hasta saciarte sin pegarte el atracón, y debes aguantar hasta la siguiente comida sin picoteos se supone.. 

Cristinahb pues sobre 16 horas es lo que mas ayune.para mines mas facil hacerlo seguido.los primeros dias cuesta pero apartir del tercero el cuerpo se acostumbra 

El ayuno funciona con todas las citas , pero con cetosis es más fácil que en dietas altas en carbohidratos. Los almacenes de glucosa son muy pequeños, los de grasa son mayores...así que si el cuerpo está acostumbrado a trabajar con grasa se hace más llevadero Es mi opinión después de probar varias dietas  

Cristina mira en mi diario un enlace q he puesto de YouTube 😉 

Soniaballano hasta que no me aceptes como seguidora no me deja ver tu perfil 😔