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pra essa semana tá assim. já deixei hoje meio planejado c/ o que sei q tem na geladeira. tomo café da manhã apenas nos dias de treino aeróbico. nos demais, jejum até a hora do alomoço. a dica é: planejar ajuda a não falhar. vc acaba se obrigando a cumprir
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1893 千卡
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脂肪: 113.54克 | 蛋白质: 86.66克 | 碳水物: 104.81克.
早餐: Cozinha da Jaque Pasta de Nuts, Nozes Pecãs, Banana Prata, Sabor da Terra Semente de Chia, Vigor Coalhada, Canela, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Nespresso Café. 午餐: Cozinha da Jaque Trufa de Early Grey, Fogo Mineiro Pimenta Biquinho, Cantiña Mexicana Nacho Chipa de Tortilla, Molho Chutney, Aviação Manteiga com Sal, Alho, Couve Manteiga Crua, Vinho Rosé, Cebolas, Korin Ovo tipo Grande Branco. 晚餐: Rúcula, Vinho Rosé, Queijo Meia Cura, Queijo Parmesão (Duro), Cozinha da Jaque Hommus de Beterraba, Pepino Japonês, Queijo Parmesão (Duro). 小食/其他: Qualitá Coalhada Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Cozinha da Jaque Pasta de Nuts, Cozinha da Jaque Nuts Oleaginosas Salgadas Apimentadas. 更多的......
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2206 千卡
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运动:
HIIT - 8 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 自行车 (骑车) - 40 分钟, 熨衣服 - 1 小时 和 26 分钟, 烹饪 - 19 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 40 分钟, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 爬楼梯 - 16 分钟, 清洁 - 27 分钟, 淋浴 - 19 分钟, 看书 - 1 小时. 更多的......
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