|
Седьмой день , 3-го уровня завершён... уфф 😩🤗. Ненавижу « отжимания бродяги» и самое первое силовое « подъем на локтях» . Все остальные упражнения вроде нормально проходят. 😁Ещё три дня и выходной 😋. И конечно же следущая программа . 💪🏻😎
|
62 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1748 千卡
|
脂肪: 52.73克 | 蛋白质: 107.84克 | 碳水物: 210.03克.
早餐: Озерский Сувенир Фундук Петрович в Шоколадной Глазури, Магнит Сыр Белорусское Золото, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Банан, Наша Корова Молоко 3,2%, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные. 午餐: Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Жареное Яйцо, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Куриные Грудки (Жареные). 晚餐: Фруто Няня Банановый Сок, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Сибирская Ягода Земляника Протертая с Сахаром, Веселый Молочник Сметана 15%, Першинский Творог 5%. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|