|
ادعولي امشي ع النظام لازم اخس 25 كيلو
|
1237 千卡
|
脂肪: 48.06克 | 蛋白质: 76.75克 | 碳水物: 126.90克.
早餐: سمك التونة في الماء (المعلب), الشاي الأخضر, بيضة مسلوقة. 午餐: الكوسا الصغيرة الحجم, دونات السكر. 晚餐: الخيار (مع القشرة), الطماطم, كوكيز رقائق الشوكولا (من النوع الطري), الشاي (مخمر), حبوب الحمص, بيتزا الجبن, اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات ذو الحليب الكامل الدسم. 小食/其他: الماء. 更多的......
|
|
2587 千卡
|
运动:
爬楼梯 - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 学习 - 1 小时, 看电视 - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 7 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
|
 评论
اني منزل 30 وباقيلي 50 من 160 وصلتت 130 وثبت الوزن من عدة اشهر
2018年04月21日 会员：: aaass12231
|
2018年10月22日 会员：: dinia.saaed
|
|
|