在2018年03月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.3 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1883 千卡
|
脂肪: 55.66克 | 蛋白质: 106.40克 | 碳水物: 245.07克.
早餐: Я Сок Мультифрукт, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Syntrax Протеин Trophix 5.0 , Першинский Ряженка , Магнит Банан, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Ваниль, Молоко (Цельное Молоко), Простоквашино Творог Зерненый 7%. 午餐: Морковь, Каждый День Хлебцы Ржаные, Капуста Белокочанная, Кофе, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Каждый День Цветочный Мед, Мэри Хлеб "Купеческий с Подсолнечником", Молоко (Цельное Молоко), ВкусВилл Яблоко Сушеное, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Каждый День Финики Сушеные, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Магнит Банан, Первый Вкус Закваска Злаки, Первый Вкус Ряженка , Молоко (Цельное Молоко), Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Капучино, Syntrax Протеин Trophix 5.0, Спирулина, Травяной Чай. 晚餐: Я Сок Мультифрукт, Каждый День Желатин Пищевой, Кетчуп, Куриная Грудка Отварная, Картофельное Пюре, Пятерочка Хурма. 小食/其他: Racionika Diet Коктейль Клубничный, Сыр Российский, Яблоко Зеленое, Мандарины, Ого Семена Льна . 更多的......
|
|
3048 千卡
|
运动:
Zumba - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时 和 24 分钟, 坐着 - 4 小时, 站立 - 3 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 28 分钟, 看电视 - 32 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 41 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|
|
|