在2018年03月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
64 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2096 千卡
|
脂肪: 91.19克 | 蛋白质: 101.01克 | 碳水物: 233.95克.
早餐: Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Syntrax Протеин Trophix 5.0, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Ваниль, Первый Вкус Ряженка , Первый Вкус Закваска Злаки. 午餐: Травяной Чай, Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, Морковь, Зеленое Яблоко, Першинский Творог 5%, Первый Вкус Закваска Злаки, Первый Вкус Ряженка , Першинский Молоко 3,5%, Курник, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Простоквашино Творог Зерненый 7%, Первый Вкус Творожная Масса с Курагой, Первый Вкус Творожная Масса с Черносливом, Молоко (Цельное Молоко), Царь Хлопья 5 Злаков. 晚餐: Velle Овсяный Велле Питьевой Черника, Капучино, Простоквашино Творог Зерненый 7%, Магнит Хурма, Компас Здоровья Кисель Облепиховая Косточка на Фруктозе. 小食/其他: Приготовленный Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Мэри Хлеб "Купеческий с Подсолнечником", Яблоко Зеленое, Приготовленная Квашеная Капуста, Овсяная Каша на Воде. 更多的......
|
|
2362 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 35 分钟, 看电视 - 32 分钟, 坐着 - 4 小时, 瑜伽 (Yoga) - 30 分钟, 站立 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 34 分钟, 爬楼梯 - 8 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 41 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.6 公斤
|
|
|