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Apesar de não ter perdido muito nas duas últimas semanas, fico feliz, só peguei firme nesta semana, e no meio destes 13 dias tinha me pesado e estava com mais de 102 kg. Vamos em frente, pouco a pouco.
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100.1 公斤
最近减少: 0.7 公斤.
还有: 20.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1385 千卡
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脂肪: 40.02克 | 蛋白质: 60.20克 | 碳水物: 209.43克.
早餐: Banana Nanica, Tomates, Ovo Frito, Café com Açúcar. 午餐: Batata Doce Cozida, Maxixe, Perdigão Salsicha Hot Dog, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Farinha de Mandioca, Batata Doce Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Mocotó. 小食/其他: Itambé Leite em Pó Integral, Banana Nanica, Banana Nanica. 更多的......
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3088 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 35 分钟, 休息 - 9 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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