|
Ох,как же я люблю завтраки...огорчает только вес,который 2 месяца стоит и обьемы((((
|
1254 千卡
|
脂肪: 46.51克 | 蛋白质: 131.20克 | 碳水物: 76.15克.
早餐: Творожный Сыр Сливочный, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Яйцо Куриное, Запеканка. 午餐: Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Атлантическая Треска, Мистраль Булгур. 晚餐: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Простоквашино Творог 5%, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%. 小食/其他: Маркет Перекресток Фундук Обжаренный, Пятерочка Яблоко Красное, Bombbar Протеиновый Батончик Гречка. 更多的......
|
|
1到20，总共78
 评论
Завтраки самая лучшая часть дня 😇
2018年02月28日 会员：: alenarudneva
|
2018年02月28日 会员：: anannenkova
|
и мой встал ((((( туда сюда 1кг
2018年02月28日 会员：: маматаня
|
А вы с кем занимаетесь? По какой методике? Для того, чтобы снижался вес нужен симбиоз питания и физических нагрузок. А ещё помогает "день читмила", когда у тебя запланировано обязательное потребление "вредностей", но в строго определенном объёме калорий.
2018年02月28日 会员：: natalo4ka17
|
Мой вес тоже стоял долго, но потом я подключила систему похудения и вес пошёл в низ и объёмы тоже. Главное правильно вывести воду из организма, питаться правильно и фитнес)
2018年03月1日 会员：: mryzhenkova
|
Ну на мучном он так и будет стоять) самое главное на время похудения убрать все мучное, хлеб, пирожки и прочее
|
У меня такая же проблема была.прошла марафон с девчонками в инсте минус 7 кг за месяц и по 10 см с талии и попы,я такой лет 5 не была.думала сорвусь но нет.они питание и трени дают.теперь вот жду второй
|
Стеша,а где вы мучное увидели?
|
Natalo4ka17?ни с кем не занимаюсь,на спорт у меня банально нет времени(((к 7 ребенка в сад,к 8 на работу,потом забрать из сада,занятия,спать уложить и еще поесть приготовить поэтому пока только худею на подсчете ккал) а читмил мне не помогает уже несколько раз пробовала,толку 0
|
О, да. Марафон это вещь) я за 2 месяца 10кг скинула и 25см в объёмах)
2018年03月1日 会员：: mryzhenkova
|
Вес всегда сначала стоит . Не теряй надежды ))) потом резко начнёт уходить ) сладкое не ешь , можешь кофе с сахаром пьёшь
?) кофе вообще замедляет процесс )но я тоже его люблю .
2018年03月1日 会员：: ttiimm133
|
спорт это ведь не только зал... дома можно полчаса выделить
|
Всем доброе утро))а вы попробуйте сушку тела хотяб неделю посидеть ))результат на лицо
2018年03月1日 会员：: Helen134volg
|
Ttiimm133,кофе давно без сахара пью,года 3 уже точно)да я так,просто выговорилась,а надежды я терять и не думала)))никуда в похудении не спешу,тише едешь,дальше будешь
|
Попробуйте кофе либо за 20 мин до еды,либо спустя час,а не все вместе
2018年03月1日 会员：: minoushen
|
Кардио!!!Делайте кардио час -полтора,у меня только оно помогает сдвинуть вес когда встаёт
2018年03月1日 会员：: aleksandrovna91
|
пока не добавите спортивные нагрузки, будете стоять на месте
2018年03月1日 会员：: GoldenGeorgii
|
Helen134volg, сушка только для спортсменов! вы о чем? Вы когда-нибудь видели спортсменок вне соревнований? Сушка только для соревнований, а всё остальное время они нормально питаются. У ВАс, Люба, очень мало калорий. Нужно есть хотя бы 1400, разогнать метаболизм и начнете худеть. А Вы, если верить дневнику, едите 1100, этого мало, очень. Вот и Вы и достигли "плато"
|
Столько угей на завтрак... сделайте 1 завтрак как проснулись омлет из 2 яиц + шпинат + соевое молоко 50-70 мл; 2 завтрак ч/з 2,5-3 часа углеводы: овсянка или хлебцы с овощами и сыром. А с таким завтраком вы скачок инсулину даёте, вот вес и стоит.
|
smileos,калорийность рассчитана по формуле,для моего роста,образа жизни и возраста,у меня для поддержания 1400-1500,а худеть на 1250-1350(примерно),у меня не так часто бывает 1100,в основном 1200-1290, и да я понимаю что это плато,но сдвинуть вес пытаюсь и дается это не легко
|
|
|