|
5 дней ела , что хотела ..
|
65 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1754 千卡
|
脂肪: 47.19克 | 蛋白质: 70.76克 | 碳水物: 274.66克.
早餐: Ritter Sport Шоколад Горький "Элитный" 73% Какао, Дольче Запеканка Творожная , Дольче Запеканка Творожная , Витамин Мексиканская Смесь, Каждый День Цветочный Мед, Чай, Syntrax Протеин Trophix 5.0, Я Сок Мультифрукт, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Ваниль, Магнит Банан, Домик в деревне Молоко 3,5%. 午餐: Капучино, Домик в деревне Молоко 3,5%, Киви, Банан, Мандарины, Гороховый Суп, Желтый Сладкий Перец, Першинский Творог 5%, Увелка Пшено Шлифованное. 晚餐: Чай, Кофе, Я Сок Мультифрукт, Каждый День Желатин Пищевой. 小食/其他: Президент Творожная Запеканка с Ванилью, Мёд, Сыр Российский, Bounty Шоколадный Батончик, ВкусВилл Яблоко Сушеное. 更多的......
|
|
2659 千卡
|
运动:
瑜伽 (Yoga) - 30 分钟, 跑步机 - 27 分钟, Cross Training - 1 小时 和 6 分钟, 爬楼梯 - 8 分钟, 看电视 - 32 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 36 分钟, 站立 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 41 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.6 公斤
|