duducelm的日记, 2018年02月25日

Perde gordura sim... tem um cientista sueco que fez uma pesquisa nos ultimos 20 anos e comprovou isso... o ideal é começar fazer 20 min de aeróbico no tipo caminhada no ritmo moderado alternando os dias isso por duas semanas ae depois vai aumentando o ritmo... lembrando isso é pra queima de gordura... vlww 

aumentando o tempo só a partir da segunda semana 

Getsenna obrigado! Valeu pela informacao. 

Tu consome carbo ou e mais adepto da low carb? 

Alguem aqui tbm faz cardio em jejum? Funciona? 

Fiz AEJ (aeróbico em jejum) durante dois meses, diminui me BF em 3% mas aliado à dieta, funciona sim, ainda ganhei 2kg de massa magra, como precisava perder mais gordura parti pro HIIT como aeróbico e depois que acostumei fiz HIIT em jejum por 1 mês, diminui mais 2% de gordura, mas em compensação perdi 0,6kg de massa magra. Vale a pena ir testando e ver como o corpo reage, mas sempre com a dieta balanceada e com acompanhamento de um(a) nutricionista. Sucesso! 

Valeu Joao Felipe. Vou testar tbm. Obrigado. 

Tenho o costume de fazer sempre, em bulk ou cutt. Recomendo!  

Eu só faço exercícios em jejum. sou um adapto do jejum intermitente. com uma alimentação low carb, JI academia funcional sai dos meus 115kg em novembro de 2017, para 101,200 ate o momento.  

cara você vai morre mano , dieta low carbo junto com jejum intermitente. jejum intermitente academia de boa mas com o low carbo é muito perigoso  

Tenho acompanhamento nutricional. Não faço por minha conta não. mas valeu pela preocupação.  

Low carb não significa zero carb. eu tenho um consumo diário de carbos, porem reduzidos. 

eu só treino em jejum!! me sinto super bem !! 

Estou me adaptando ao low carb agora... Emagreci quase 15 kg com AEJ... Lembrando comece com um ritmo leve pra não passar mal. 

Eu faço musculação e depois aeróbico, tbem jogo tênis e faço natação, intercalando os dias, mas na media são 2h de exercícios por dia em jejum. Em 3 meses perdi 8% de gordura e ganhei 6% de músculos. Tenho uma alimentação saudável e low carb. Ou seja, comigo o JI + exercícios tem funcionado perfeitamente 👍🏼 

Isso varia de pessoa pra pessoa. Eu particularmente não me dou bem com jejuns, o certo é vc testar e ver como seu corpo reage. 

Eu faço aeróbico em jejum todos os sábados. Uma corridinha e bicicleta. Todos em HIIT com pouca duração. Mas não faço musculação em jejum. E mantenho minha alimentação balanceada. Tem dado resultados. Estou conseguindo reduzir meu BF. 

Eu faço aeróbico em jejum E HIT após meu treino de musculação,porém tudo com recomendação do meu personal e nutricionista,fico algumas horas tranquilo em jejum,tem gente que não adapta e passa mal 

faço quase todos os dias, se sua alimentação for equilibrada ao longo do dia isso nao ira fazer perder massa magra. 

Eu faço HIIT em jejum em casa, to perdendo peso e medida mas ainda não medi o tecido adiposo.