|
До меня наконец-то дошло что надо питаться по своему дефициту)То есть отнимать от общей калорийности 200-300 калорий, не больше. Раньше я кушала на 1200-1300 калорий и удивлялась почему же я не худею?И это с 6-7 тренировками в неделю... ⬇️⬇️⬇️
|
1633 千卡
|
脂肪: 52.80克 | 蛋白质: 121.83克 | 碳水物: 168.21克.
早餐: Ферма Молоко 2,5%, Мудрий Овсянка Геркулес. 午餐: Печень Говяжья, Гречка. 晚餐: Белая Пшеничная Мука (Кондитерская), Яйцо, Творог 9%. 小食/其他: Румянец Хлеб Бородинский, Сыр Колбасный. 更多的......
|
|
 评论
Я ходила постоянно голодная и часто срывалась( А сейчас нет ни голода, даже сладкого не хочется. И в отражении зеркала я вижу что моя фигура действительно начала меняться в лучшую сторону)) Я вынесла для себя хороший урок)
2018年02月25日 会员：: Виктория2509
|
Я тоже так делаю как Вы. Мне разрешается в день съедать 1200 ккал например, я ем не больше 900
2018年02月25日 会员：: zubokzub
|
И на сколько калорий вы сейчас едите в день?
2018年02月25日 会员：: index2009
|
Подскажите, что за цифры перед процентами. Не очень хорошо разобралась в программе( спасибо
2018年02月25日 会员：: AnnaSitnikova82
|
2018年02月25日 会员：: Виктория2509
|
Эти цифры означают( жиры, углеводы, белки)
2018年02月25日 会员：: Виктория2509
|
Спасибо. Разрешено 1400 кк. Но наверное это много, так как вес стоит.
2018年02月25日 会员：: AnnaSitnikova82
|
2018年02月25日 会员：: Allo4ka83
|
Считайте не калории, а рассчитайте БЖУ для своего веса
И получайте их с самых полезных продуктов
И все пойдёт как надо)
2018年02月25日 会员：: AlexandrFS
|
Без разницы БЖУ главное вписываться в свою норму калорий)
2018年02月25日 会员：: Виктория2509
|
как вы сделали такое меню? у меня пишет только сколько наименований я добавила
2018年02月25日 会员：: loftbbv3
|
Я количество калорий не контролирую, только бжу итого получается от 1500 до 1800, при том что сейчас я питаюсь с профицитом сложных углеводов, вес уходит пока без проблем.
2018年02月26日 会员：: dama_v_pomade
|
|
|